Ребенку исполнился годик, пора переходить на другой режим питания. Вы в растерянности. Одни знакомые мамы кормят ещё пюрешками, другие уже перевели дитя на общий взрослый стол.

А как же быть вам с крохой? Пройдёмся обзорно по всему необходимому рациону, который педиатры рекомендуют ребенку второго года жизни.

Молочные продукты

Самое ценное в них – особые, отлично сбалансированные белки. Если вы не решаетесь давать малышу цельное молоко, то продолжайте кормить смесью от 6 месяцев. Грудное молоко по-прежнему ценно, даже если присутствует эпизодически.

Кефир
Бесспорно полезный продукт для малыша. Бактерии, которые в нем содержатся, улучшают микрофлору кишечника. Но высокая кислотность также вредна, поэтому не стоит им злоупотреблять (200 мл в день будет вполне достаточно). Можно добавить в рацион ребенка, которому исполнился год, и специальный детский йогурт.

Творог
Этот молочный продукт хорош высоким содержанием белка, но творог тяжеловат для желудка годовалого ребенка, поэтому норма 50г в день. Сметану и сыр рекомендуется давать по 5г, добавляя в готовые блюда.

Крупы

Крупы – по пищевой ценности лучшими в плане питания малышей второго года жизни считаются гречневая и овсяная. Рис содержит меньше витаминов, но зато легко усваивается, кукуруза менее ценна, но тоже полезна, на последнем месте манная крупа. Возрастная норма 200г в день.

Овощи и фрукты

Ассортимент овощей и фруктов малышам, которым исполнился год, можно уже расширить. Но стоит отложить знакомство малыша с виноградом, он усиливает брожение в кишечнике. Можно добавить в рацион ребенка второго года жизни и бобовые. Но тут есть небольшое «но» – обязательно измельчайте горох и фасоль, если хотите побаловать ими годовалого ребенка. Помните о том, что у бобовых грубая клетчатка.

Предлагайте овощи в достаточном количестве, это где-то 300г в день.

Мясные продукты

Мясо занимает важное место в питание малыша после года, давайте его крохе по 80г, обязательно в первой половине дня, чтобы оно успевало перевариться. Утки и гуси, жирное мясо – пока не наша еда, до этих мясных продуктов ребенок еще не дорос.

Категорически противопоказаны сосиски-колбаски, они не подходят для детского питания.

Яйца

Яйцо можно есть полностью: и белок тоже. Этот продукт можно разнообразить паровым омлетом.

Масло и сливочное (20г), и растительное (5г) лучше давать, добавляя в готовые каши, овощные блюда, салаты.

Рыба

Рыбные продукты в пищу ребенку второго года жизни вводим потихоньку, меняя раз в две недели сорт рыбы. Даём два раза в неделю, «вторник и четверг – рыбный день». Жиры рыбы обладают высокой биологической ценностью.

Сладости

На десерт малышу, которому уже исполнился год, можно постепенно вводить и сладости. Мармелад, джем, пастила – от этих продуктов вреда крохе не будет. На полдник можно предложить суфле с соком или фруктовым пюре.

Для любителей конкретики приведу пример меню одного реального малыша (моего сынишки):

Проснулся: грудное молоко или молоко детского питания.
Завтрак: каша с добавлением любого фрукта и творог. Кусочек сыра или хлеб с маслом.
Обед: суп куриный, паровая котлета с картофелем. Фруктовый сок или компот.
Полдник: кефир детский с печеньем, под настроение ещё и фруктовое пюре.
Ужин: Омлет и овощи (в последнее время – варёная свекла нравится).
На ночь: любит галеты кукурузные с молоком детского питания.

Часы кормления лучше строго фиксировать, для выработки условного рефлекса и лучшего усвоения пищи. Пищу не стоит сильно измельчать, кроха может справиться с небольшими кусочками и сам.

© Ольга Соколова – автор сайта Сплетница специально для Океана Мелочей